トランポリンで運動不足解消&すごい効果

2019 11/28

2019年11月28日

運動不足を解消したい、体力をつけたい。でも、ジョギングやジムに通うのは時間がない、続かない方。

子供がゲームばかりで運動不足が心配。という方。

なんとかならない？と困っている方！やるなら手軽で続けられる運動がいい、しんどい思いはしたくないですよね。

そんな方に手軽に運動できるトランポリンをおすすめします。

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トランポリンのおすすめの理由

・室内でできるので天気に左右されない
・1日5分で運動不足解消
・ジャンプするだけで簡単
・膝への負担が少ない
・バランスがよくなる
・全身の筋肉を鍛える
・継続しやすい
・楽しくできる
・使わないときは立てかけておくと邪魔にならない

1日5分だけジャンプするだけでいいですよ～！それで、運動できて筋肉が鍛えられちゃうなんて最高じゃないですか！

え？！1日5分だけでいいの？

たった1日5分、ただトランポリンで飛び跳ねるだけでジョギング約1キロの運動量になります。
すごくないですか？1日1キロ毎日走ろうと思ったら、天気を考慮したり着替えて走る時間を取って・・・。ってやっているより、気がついたときやテレビを見ながらでもあっという間に出来ちゃう。

やりたい人は1日5分を何回でもやっていいし、5分以上やってもいい。とにかく自分のペースで気楽に楽しく！なにより続けることが大事！

大人も子供も家族みんなでやれば楽しく運動不足を解消できるのがトランポリンの魅力です。

私は、テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやっています。慣れてくると5分なんてあっという間です。

はじめは、バランスを取るのも難しく5分なんてしんどくて、日頃ジャンプなんてしないので、ジャンプしてみると体のあちこちが痛み、ジャンプする体も重く感じられました。

慣れてくると、次第に痛みも感じなくなりバランスがとれてきて、ジャンプする体も軽く軽快になりました。

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その1　体幹が鍛えられる

トランポリンの運動は、ジャンプ・着地を繰り返す瞬発運動です。不安定なトランポリンのネットからジャンプしたり着地したりするたびに身体がバランスを取ろうとするので体幹を効果的に鍛えることができるのです。

その2　代謝が上がる

飛び跳ねる事によって、血行が良くなり白血球も増え免疫力が上がり、リンパの流れもよくなります。結果的に老廃物が流され基礎代謝が上がり、脂肪も燃えやすくなります。

その3　骨密度が上がる

重力に逆らう運動なのである程度、骨に負荷がかかり骨密度が上がります。

どうでしたか？楽しく身体が鍛えられるなんて最高じゃないですか！とはいえ、目に見えて筋肉がついた！ってことはないのですが、気がつくとあっ！そういえばなんか違うな～って感じで実感します。個人差はあると思いますが・・・。

最初は5分はエラかったけど、慣れてくると5分、8分と次第に長く続けられるように！持久力がついてきましたよ。足の筋肉痛もないし身体も軽い。座りっぱなしで作業していると疲れてきますが、トランポリンをやると身体や頭がスッキリするんです。血行が良くなるからでしょうね。

お子さんには遊びながら体力向上につながるので一石二鳥！しかも雨の日や寒い日、暑い日でもトランポリンで遊べて「ゲームやめなさい！」なんて怒らなくてもいい！お父さんもお母さんも一緒に運動不足解消！ストレスも解消。

トランポリンで運動不足を解消し身体を鍛えてみませんか？

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じゅんのら。50代主婦。
毎日を気分上々にするアイテム・情報を発信。